お腹の脂肪を最も多く燃焼させるのはどのエクササイズですか?

お腹の脂肪を燃焼させる方法はたくさんあります。その中には、Burpees、medicine ball、腕立て伏せ、自転車が仰向けに座っている。これらの練習は、健康レベルに応じてさまざまな方法で行うことができます。重要なのは、特定の体型に最も効果的なものを選択することです。

Burpees

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Burpeesは、複数の体の部位に対して代謝を高めるため、腹部脂肪を燃焼させる絶好の運動です。これらは、波比式のたびにより多くのカロリーを燃焼するためのHIITトレーニングの一部としても使用できます。ポピージャンプを1分間することで、10カロリーまでのカロリーを減らすことができます。

Medicine Ball

medicine ballは腹部脂肪を燃焼するための最適な練習の1つです。首とお尻の間の筋肉に対して迅速かつ効果的です。彼らには大きな重さは必要ありません。重さ3キロの薬玉でも心拍数を上げて腹部脂肪を燃焼させることができる。まず頭の上にボールを上げ、両足を肩幅に分けます。ボールを高く押すたびに。

腕立て伏せ

腕立て伏せは腹部脂肪を燃焼させる絶好の運動です。カロリーを燃やすだけでなく、筋肉を鍛えることができ、脂肪を減らすのに役立ちます。筋肉は脂肪よりも省エネであり、筋肉の質が高いことはより高い静止代謝率を意味する。腕立て伏せはコアパワーの増強にも有利であり、これは正しいフィットネストレーニングと腰痛の回避に重要である。ただし、腕立て伏せを行う場合は、正しい形式に注意する必要があります。

Mountain Climbers

Mountain climbersは腹部脂肪を減らす良いトレーニングであり、彼らはコアを狙っているからだ。この運動は他の運動よりもカロリーを多く燃やすことも、肩を鍛える良い方法です。あなたの膝と心臓も簡単です。また、この運動は両足を鍛えて力をつけるのに役立ちます。また、このトレーニングは室内または屋外で行うことができます。ゆっくりと行っていても、どれだけの筋肉を鍛えることができ、汗をかくことができるかに驚くでしょう。

Tabata

Tabataトレーニングプログラムは、有酸素と無酸素トレーニングを組み合わせ、1回に4分間だけトレーニングに集中しています。このタイプのエクササイズは、さまざまな全身運動を行う際に完璧な形を保つことが求められるため、挑戦的です。体重に助けられてトレーニングを行うことで、トレーニングの強度を高めることができます。

ヨガ

お腹の脂肪から抜け出したいなら、ヨガは理想的なトレーニングの選択肢です。コア筋肉の強化に集中し、より多くのカロリーを燃焼させるのに役立ちます。背中、肩、太もも、お尻を整えることもできます。