コーヒーはミルクで飲むのがいいのか?
コーヒーを飲みたいとき、あなたが持つかもしれない質問の 1 つは、それをブラックまたはミルクを飲む方が良いですか?コーヒーにミルクを入れることで、健康効果も期待できます。
ブラック コーヒー対ミルク コーヒー
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ミルク コーヒーは、コーヒーの別の種類です。それは通常のコーヒーと牛乳の種類をブレンドすることによって行われます。両方彼らの利点と欠点があります。
ミルクコーヒーには、ブラックコーヒーよりも多くのカルシウムとビタミン B6 が含まれています。さらに、カフェインの効果を希釈することができます。そのため、カロリーの摂取を気にする方にもおすすめです。
健康への効果
牛乳には、カルシウムをはじめとする必須ビタミンとミネラルがたっぷり含まれています。この栄養素は骨の健康維持に重要です。また、エネルギーを高め、炎症を抑える働きがあることでも知られています。
ただし、カフェインはカルシウムの吸収を妨げる可能性があるので、骨粗しょう症のリスクがある人はコーヒーを避けましょう。また、乳糖不耐症の人は、消化不良を起こすかもしれません。コーヒーから最大限の効果を得たい場合は、必ず半脱脂乳を使用してください。
コーヒーに含まれるポリフェノールは、フリーラジカルやその他のダメージから細胞を保護します。これらの化合物は、抗炎症作用や抗アレルギー作用があり、特定の病気を予防する可能性があります。
カロリー密度
カロリーを気にせずおいしく飲める方法 はたくさんあります。たとえば、脱脂粉乳、低脂肪コーヒー クリーマー、アーモンドミルクを加えることができ ます。また、全乳のより栄養価の高いオプションを選択することができます。乳製品にアレルギーをお持ちの方は、豆乳を試してみるのもよいでしょう。