コーヒーはミルクで飲むのがいいのか?

コーヒーを飲みたいとき、あなたが持つかもしれない質問の 1 つは、それをブラックまたはミルクを飲む方が良いですか?コーヒーにミルクを入れることで、健康効果も期待できます。

ブラック コーヒー対ミルク コーヒー

コーヒーの多くの異なる種類があります。最も人気のある 1 つは、ブラック コーヒーです。これは、挽いたコーヒー豆と水とで作られています。ブラック コーヒーもホットまたは冷たい提供しています。一部の人々 は、風味のシロップまたはそれにクリームをホイップ追加したいです。

ミルク コーヒーは、コーヒーの別の種類です。それは通常のコーヒーと牛乳の種類をブレンドすることによって行われます。両方彼らの利点と欠点があります。

ミルクコーヒーには、ブラックコーヒーよりも多くのカルシウムとビタミン B6 が含まれています。さらに、カフェインの効果を希釈することができます。そのため、カロリーの摂取を気にする方にもおすすめです。

健康への効果

コーヒーとミルクは、多くの人が好んで摂取する2つの食品です。彼らはいくつかの健康上の利点をも提供しています。しかし、カップにミルクを入れる前に、長所と短所を知っておく必要があります。

牛乳には、カルシウムをはじめとする必須ビタミンとミネラルがたっぷり含まれています。この栄養素は骨の健康維持に重要です。また、エネルギーを高め、炎症を抑える働きがあることでも知られています。

ただし、カフェインはカルシウムの吸収を妨げる可能性があるので、骨粗しょう症のリスクがある人はコーヒーを避けましょう。また、乳糖不耐症の人は、消化不良を起こすかもしれません。コーヒーから最大限の効果を得たい場合は、必ず半脱脂乳を使用してください。

コーヒーに含まれるポリフェノールは、フリーラジカルやその他のダメージから細胞を保護します。これらの化合物は、抗炎症作用や抗アレルギー作用があり、特定の病気を予防する可能性があります。

カロリー密度

あなたがコーヒー愛好家であるか、または単に時々 1 つを飲むように、あなたのカップのジョーのカロリーの密度を考慮する必要があります。牛乳や砂糖の種類によって、カロリーの含有量は異なります。

カロリーを気にせずおいしく飲める方法 はたくさんあります。たとえば、脱脂粉乳、低脂肪コーヒー クリーマー、アーモンドミルクを加えることができ ます。また、全乳のより栄養価の高いオプションを選択することができます。乳製品にアレルギーをお持ちの方は、豆乳を試してみるのもよいでしょう。


あなたは好きかもしれません

おならと体の健康の関係、おならは体を解毒しますか

アボカドと混ぜる食品

近視は近視と同じですか?

コーヒーはミルクで飲むのがいいのか?

ランニングの持久力を高めるには、どのくらい時間がかかるのでしょうか?

何歳くらいから視力が悪くなるのでしょうか?