肌の早期老化の兆候を軽減する方法
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肌の早期老化の兆候を減らす方法はいくつかあります。1つの方法は健康的な食事を食べることで、肌の水分を保つのに役立ちます。飲酒を制限することもでき、脱水の原因になります。また、適度な運動は血行や免疫力を改善し、肌の質を改善します。
日焼け防止
日焼けをできるだけ避け、肌の老化過程を減らす。日光が当たると肌の老化過程が加速し、紫外線に過度にさらされると多くの破壊的な影響が出ます。紫外線が肌に与える影響は、紫外線の照射の程度に応じて即時であっても長期であってもよい。UVA線に曝露するとDNA損傷や細胞炎症を起こし、光老化を引き起こす。UVA線によるダメージはシワや肌のくすみにもつながります。
喫煙回避
喫煙は皮膚の早期老化の最大の原因の1つであり、皮膚細胞を損なうフリーラジカルを含む4000種類以上の健康に有害な異なる化学物質に触れることができるからです。これらのラジカルはコラーゲンとエラスチンを攻撃し、肌に若い強度と弾力性を持たせます。コラーゲンやエラスチンが十分にないと、肌が垂れてくすみます。これは最終的にしわ、しわ、その他の老化の兆候を引き起こす。
飲酒回避
飲酒は皮膚の早期老化を含む体に悪影響を与えることが多い。コラーゲンの産生を破壊し、タンパク質の分解を増やすことができます。これらの影響はまず顔、首、体に見られ、顔の赤潮と皮膚の弛緩を引き起こす可能性があります。また、自己免疫性疾患にかかるリスクの増加にも関係しています。
健康的な食事をとる
抗酸化剤が豊富な食事をとることは、皮膚の早期老化の兆候を減らすのに役立つ。砂糖は皮膚のコラーゲンを破壊し、柔らかく保ちしわに抵抗する。また、糖は心臓病や糖尿病にも関係しています。抗酸化剤が豊富な食事をすることで免疫系を高め、肌の見た目を改善することができます。
日焼け止めを塗る
日焼け止めクリームを塗って日光の有害な影響から肌を守ることが重要です。皮膚に保護膜を形成し、太陽の紫外線(UV)によるダメージを防ぐために毎日「風雨無抵抗」で使用する必要があります。最高の効果を得るためには、外出前に日焼け止めクリームを全身に15分以上塗ってください。また、汗をかいたり泳いだりするつもりなら、さらに頻繁に日焼け止めクリームを2時間ごとに塗り直す必要があります。
脱水回避
肌の脱水を減らす方法はいくつかあります。1つの方法は水をたくさん飲むことです。脱水した皮膚はその外層からよく落ちないので、死細胞が蓄積して毛穴を塞ぐことになります。これは突破につながる可能性がある。また、脱水した肌は脂っこく乾燥しているように感じることが多い。幸いなことに、多くのスキンケア方法と健康的な食事を通じて脱水を避けることができます。
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