1日2本のバナナを食べるとどうなりますか

世界のほとんどの地域で、バナナは 4 番目に価値のある作物であり、107 か国で栽培されています。生でも、調理済みでも、乾燥させても、少し熟していなくても美味しいです。そのまま食べても美味しいですが、アイスやシリアル、ヨーグルトにかけても美味しいです。甘さのおかげで、どれだけ多くの栄養素が含まれているかに気づかず、最も健康的なスナックの 1 つになっています。 1日に2本のバナナを食べると、良い効果とそうでない効果の両方が起こります. (ネタバレ注意: ほとんどが朗報です。) バナナにはカリウム、繊維、ビタミン C、B6 が豊富に含まれていますが、特定の健康状態にある人は摂取しないでください。また、参考までに、過剰摂取に必要なバナナの本数を以下に示します。

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2 本のバナナで得られるもの まず、2 本のバナナの栄養成分を見てみましょう。この量を毎日摂取すると、以下が得られます: 210 カロリー 900 mg カリウム (24% RDA) 54 g 炭水化物 (18% RDA) 2 g 食物繊維 (24% RDA) 28 g 砂糖 6 g タンパク質 (4% RDA) また、ビタミン A 2% ビタミン C 34% 鉄分 40% ビタミン B6 16% マグネシウム 16% マグネシウム 毎日摂取するとどのような影響がありますか? 続きを読む…