これらの 15 種類の食品を朝食に食べるのは得策ではありません
2. パンケーキまたはワッフル
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パンケーキの材料には、小麦粉、卵、牛乳、砂糖、パンケーキにふわふわ感を与える重炭酸ソーダなどの膨張剤が含まれます。卵と牛乳の代替品を含むビーガンパンケーキのレシピもあり、グルテンフリーの小麦粉の代替品を使用してグルテンフリーのパンケーキを作ることもできます. これらの朝食オプションにはすべて、砂糖という共通点があります。ワッフルはほとんど同じです。しかし、どちらも非常に一般的な朝食用食品です。その結果、パンケーキやワッフルはそのままでは食べないことが多いため、砂糖がたっぷり入っています。誰がしますか?飽和脂肪と塩分を多く含む甘いシロップとカリカリのベーコンを詰め込みますが、栄養価を高めることなく、カロリーを増やすだけです。どちらにもよく使われる小麦粉は白粉で、有益なビタミンB群と全粒穀物をすべて取り除くように処理されています. 休日の朝食は、これらを提供するのに最適な時期です。
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