これらの 15 種類の食品を朝食に食べるのは得策ではありません

一日の最高の食事は朝食です。私たちは皆、そのことわざを聞いたことがありますが、それには正当な理由があります。朝食は、10時間寝て一晩断食した後の体のエネルギーを再構築するチャンスです. 適切な朝食を選ぶことで、エネルギー レベル、集中力、生産性が向上し、1 日を元気に過ごすことができます。 あるいは、間違った朝食の選択をすると、すぐに気分が良くなる可能性がありますが、昼食までにだるさを感じることがあります. その結果、私たちは一日を通して、さらに質の悪い食べ物を選びたくなるかもしれません。 これらのいくつか、特に 15 の最悪の朝食用食品のリストの 15 番にショックを受けるでしょう。

1. 糖分の多い、高度に精製されたシリアル

カラフルな箱に入った子供用シリアルの砂糖含有量は恐ろしく高いにもかかわらず、「健康的」な選択肢として販売されている朝食用シリアルも砂糖が多く含まれているため、より危険です.

私たちは朝食用シリアルが大好きです。朝に満腹になり、一日を始める準備ができている、簡単で健康的で栄養価の高い方法です. ただし、全粒穀物で作られ、砂糖が添加されていない場合に限ります. 砂糖は通常、パフライス、ハチミツでコーティングされたナッツ、フロスト シリアル (有名ブランドまたはスーパーマーケットの独自ブランドのいずれか) に加えられます。 糖分を摂りすぎて一日を始めると、非常に短い時間しかエネルギーレベルを維持できなくなります. 私たちの甘いヒットはすぐに空腹を感じさせ、消化された直後に別の不健康な選択肢に手を伸ばすかもしれません. 栄養価を確認し、砂糖が添加されていないことを確認してください。全粒穀物から作られ、ランチタイムまで満腹になるように食物繊維が豊富なシリアルを選びましょう。電子レンジで調理できるおかゆは避けてください。おかゆには、味を加えるために隠れた甘いシロップが含まれていることがよくあります。細断された全粒小麦シリアル、砂糖でコーティングされていないコーンフレーク、および伝統的なポリッジオーツを選択してください.


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