歯が痛いときはどちら側で寝るべきですか?

夜間に歯が痛むと、ぐっすり眠れなくなる可能性があります。痛みに対処するための気晴らしが少ないため、通常よりも痛みが強くなります。 アセトアミノフェンとイブプロフェンの 2 つの市販鎮痛薬は、歯痛の治療に最適な選択肢です。寝る前に塩水ですすぐと、ズキズキや痛みが軽減されます。

横向きに寝る

歯の周囲の感染症、歯や歯肉への圧迫、歯の根の神経が過敏になっていることが、夜間に歯がズキズキと痛む理由の一部です。痛みや鈍痛から焼けつくような激しさまで、痛みの強さはさまざまです。夜間の歯痛を治療するための最善の行動は、リラックスして注意をそらし、痛みが治まるまで寝ることです。 夜に横になると、血流の増加によって脳内に圧力がかかるため、不快感が悪化します。クッションを使用して頭をサポートすると、この影響を軽減できます。アセトアミノフェンとイブプロフェンの 2 つの市販鎮痛剤は、ズキズキと痛みを和らげ、眠りやすくする可能性があります。 夜間の歯痛や感染症も、クロルヘキシジンを含むうがい薬を使用すると軽減できます。頬や顎に冷湿布を貼るのもひとつの方法です。これにより、その領域が一時的に麻痺し、血管が収縮します。これらの提案が効果がない場合は、早めに歯科医に相談してください。

寝るための仰向けの姿勢

奇妙に思われるかもしれませんが、仰向けで休むと首の痛みが軽減されることがあります。脊椎損傷のある人や胃酸逆流症または胃食道逆流症（GERD）に苦しむ人は、仰向けで寝ることが最も効果的です。仰向けで寝ることは、歯が痛くて寝るときに歯を食いしばったり軋む原因となる顎の緊張を軽減するのにも役立ちます。 仰向けで寝るのが不快な場合は、枕を使用すると首や背中上部の負担が軽減されます。背骨をサポートするには、頭と首を支える枕、または底部のパッドが多い枕を使用してください。 専門家は、仰向けで寝たい場合は、左側を下にして寝ることを勧めています。内臓への圧力を軽減するため、胃食道逆流症患者や妊娠中の女性に最適です。膝の間に枕を置いて腰と体の下の緊張を和らげ、背骨を正しい位置に保ちましょう。

前で寝る姿勢

歯が痛くて仰向けで寝る場合、頭の高い枕を使用するのが口への圧力を軽減する最善の方法です。頭への血流が減少するため、呼吸が楽になります。また、寝る直前に熱いものや冷たいものを食べたり飲んだりすると歯痛が悪化する可能性があるため、避けた方がよいでしょう。 うつぶせ寝の人のマットレスが硬すぎると、肩や背中の痛みを経験する可能性があります。さらに、うつぶせで寝ると枕に顔を押し付けてしまい、早期にしわができる可能性があります。胃酸が食道に浸透する可能性があるため、この姿勢では胸焼けや胃酸逆流が起こる可能性もあります。 アセトアミノフェンとイブプロフェンは、歯痛の場合に役立つ 2 つの市販薬および鎮痛剤です。炎症に対処することで歯痛の重症度を一時的に軽減する可能性があります。

頭を上げて

歯の痛みは、歯の間に食べ物の破片が挟まるなどの軽微な問題から、膿瘍、根管治療、または睡眠中に顎を食いしばる歯ぎしりなどのより重大な問題まで、さまざまな症状によって引き起こされる可能性があります。これらの問題のため、ぐっすり眠ることが難しい場合があります。 頭を高くすることは、歯痛を軽減する最も効果的な方法の 1 つです。横たわっていると血液が頭に流れ込み、ズキズキ感が悪化したり、デリケートな口腔領域が圧迫されることがあります。これは、1 つ以上の枕を頭の上にかぶせて寝ることで回避できます。そうすることでズキズキ感や痛みが軽減され、血行が促進されます。 アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの鎮痛剤を服用したり、細菌を破壊して口を消毒するためにアルコールを含むうがい薬を使用したりすることもできます。痛みの原因を特定し、治療法を見つけるには、歯科医に相談することをお勧めします。